Maneras de manejar el estrés durante el coronavirus: brote tipo COVID-19

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El estrés y el miedo por el coronavirus (COVID-19) pueden ser abrumadores y provocar emociones fuertes que nunca antes había experimentado. No puede deshacerse de todo el estrés, pero ¿qué puede hacer para controlarlo? Tenemos algunos consejos para que pruebes para sentirse más tranquilo rápidamente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades tambien tiene consejos útiles para hacer frente al coronavirus (COVID-19). Recuerde consultar a su médico si experimenta alguno de estos signos físicos o síntomas de estrés o si tiene ansiedad prolongada.

Haga clic en las fotos a continuación para obtener más información sobre cómo manejar su estrés en este momento.

sí tu puedes mantente activo por dentro. Tómese de 10 a 30 minutos cada día para hacer algo. físicamente o algo que te haga feliz, ¡y te sentirás mejor! Las actividades lo ayudarán a relajarse y a dejar de pensar en lo que sucede afuera. Si te apetece hacer saltos, busca un lugar tranquilo para hacer estiramientos o yoga, o pon tu música favorita y baila un poco. La actividad física ayuda a mejorar su estado de ánimo aumentando el de su cuerpo Endorfinas, también llamado «el químico feliz». El deporte también protege contra las enfermedades. ¡Busca en Google «Entrenamientos en interiores de 10 minutos» y encontrarás muchos entrenamientos en línea divertidos y enérgicos!

Aquí hay algo que puede probar en cualquier lugar: respiración profunda. Vaya a un lugar tranquilo en su casa (si puede) o espere hasta que los niños se hayan ido a dormir y usted esté solo para hacer ejercicios de respiración. Siéntese (en el piso o en un lugar cómodo) y respire profundamente tanto como lo permitan sus pulmones, luego exhale lentamente. Repita el tiempo que sea necesario hasta que se haya calmado. Trate de respirar profundamente todos los días si es posible.

Qué te hace feliz ¿Es tu canción, programa o libro favorito? O tal vez quieras conseguir uno creativo– pintar, escribir, tejer? Sea lo que sea lo que te haga sonreír, date al menos de 15 a 30 minutos al día para hacer tu actividad favorita, para cambiar tu estado de ánimo y centrarte. Pon una sonrisa en tu rostro revisando fotos pasadas (y actuales) o publicaciones en redes sociales (tus recuerdos) para revivir momentos felices.

Habla con un amigo durante el distanciamiento social.

Llame a sus amigos, padres, hermanos o compañeros de trabajo (o chat de video). En este momento, la mayoría de nosotros somos por eso Incertidumbre del coronavirus (COVID-19). Y mucha gente se preocupa por sus familias, como tú. Si se siente abrumado o deprimido, comuníquese con alguien para que pueda expresar sus sentimientos con un oído comprensivo. La comunicación definitivamente puede ayudar. Haga su conexión más memorable eligiendo Face chat o video chat en las redes sociales– ¡Ver caras conocidas te hará sentir mejor!


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